Algunas de las personas más sanas y longevas del mundo siguen la práctica del Hara Hachi Bu, una filosofía alimentaria basada en la moderación.

Esta práctica proviene de Okinawa, una de las regiones con mayor esperanza de vida en el mundo.

Consiste:

✔Dejar de comer antes de sentirse completamente lleno.

✔ Escuchar las señales del cuerpo para evitar el exceso de comida.

✔ Comer con atención plena, sin distracciones ni prisas.

Beneficios:

✔ Controlar el peso y prevenir la obesidad.

✔ Reducir el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

✔ Optimizar la digestión y el metabolismo.

✔ Fomentar una relación más saludable con la comida.